Il rilassamento progressivo o distensione muscolare profonda, si basa sul metodo dell'americano Edmund Jacobson, secondo cui sottoponendo un gruppo muscolare ad una breve contrazione, questa sarà seguita da una distensione profonda. Paradossalmente, dunque, la distensione è raggiunta attraverso una precedente tensione.
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La tecnica si compone di una serie di esercizi dedicati a particolari gruppi muscolari: semplici, brevi, non necessitano di istruttore e possono essere praticati da chiunque nelle situazioni più quotidiane.
